Các chuyên gia cho rằng bạn nên tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu kali, chất chống oxy hóa và vitamin A, C, E để làm tăng sự phát triển tế bào và sản xuất collagen. Đây là các chất không khó kiếm và có thể sử dụng để bổ sung trong các bữa ăn một cách thường xuyên.

Bơ

Thuc pham tot cho suc khoe

Bơ được sử dụng trong chế biến thực phẩm và ngay cả trong chăm sóc da. Loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, kali và chất béo không bão hòa vì thế được coi là một siêu thực phẩm dành cho người chống lão hóa. Sử dụng bơ hàng ngày sẽ giúp làn da của bạn mịn màng, giữ ẩm tốt, thậm chí còn kích thích sản xuất collagen, giúp hạn chế nếp nhăn.

Trà

Tất cả các loại trà giúp cugn cấp chất chống oxy hóa, tăng cường và bảo vệ làn da. Trà xanh và trà trắng đều có tác dụng tương tự cho da. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bạn có thể nhận được chất chống oxy hóa gấp 2 lần nếu dùng trà đen. Loại trà này sẽ giúp bạn bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và ô nhiễm từ môi trường.

Việt quất

Thuc pham tot cho suc khoe

Đây là loại quả có chất chống oxy hóa và hạn chế sự hình thành các tế bào lão hóa sớm. Với nguồn vitamin C dồi dào, việt quất sẽ giúp bạn là phẳng các nếp nhăn và phòng chống khô da.

Rau diếp

Rau diếp rất giàu vitamin A và kali giúp bảo vệ da tự nhiên. Vitamin A giúp hồi sinh sức sống cho da trong khi kali sẽ ngăn chặn tình trạng mất nước, giúp da mịn màng. Với một món salat thơm ngon, bạn sẽ giảm được vài kilo và vẫn giữ được làn da sáng đẹp.

Cà rốt

Sử dụng cà rốt mỗi ngày giúp bạn có thêm vitamin A và carotene. Đây là thực phẩm chống lão hóa cần thiết cho da khỏe mạnh và phát triển tế bào. Thêm vào đó, beta carotene cũng giúp làn da hồng hào, rực rỡ hơn.

Bông cải xanh

Thuc pham tot cho suc khoe

Cùng với các loại cây họ cải như cải bắp, súp lơ, cải xoăn, bông cải xanh sẽ giúp chống lại độc tố trong cơ thể. Việc sử dụng bông cải mỗi ngày sẽ giúp da trở nên mọng nước và hạn chế nếp nhăn.

Dưa hấu

Ngọt ngào và có tính dưỡng ẩm cao, dưa hấu sẽ cung cấp vitamin A, B, C trong khi hạt dưa lại có chứa vitamin E, chất béo thiết yếu, selen và kẽm giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa da. Vì thế, nếu muốn có một làn da đẹp, hãy sử dụng nước ép dưa hấu gồm cả ruột và hạt để nhận đầy đủ lượng vitamin làm đẹp da và vóc dáng thon gọn.

Để có được bí quyết chống nhăn da cho mình là điều không khó. Tuy nhiên không phải bí quyết chống nhăn da nào cũng có hiệu quả. Bạn cũng hiểu rằng, tình trạng lão hóa thường xảy ra do lượng collagen bị thâm hụt theo thời gian dẫn đến gương mặt xuất hiện nhiều nếp nhăn vì vậy hãy chọn cho mình 1 bí quyết chống nhăn da hiệu quả nhất !

Nhiều người cho rằng, làn da là “sinh mệnh” của người phụ nữ. Ra đường, ai cũng đeo khẩu trang, mặc kín mít để tránh nắng, chống bụi. Tuy nhiên, giữ được làn da đẹp đâu chỉ có phòng chống một cách bị động bằng che chắn, hãy chủ động để có làn da khỏe đẹp từ gốc mới là điều quan trọng.

Bổ sung collagen cho da đồng nghĩa với việc giúp giảm mức độ oxy hóa, để da có cơ hội tái tạo, từ đó mang lại vẻ căng mịn và trẻ hóa cho làn da.

Ngoài việc sử dụng viên nang để cung chấp collagen, bạn còn có thể tìm thấy collagen có trong những thức ăn hàng ngày như da lợn, gân bò, cá da trơn, dầu cá…

Bi quyet chong nhan da

25 – 30 tuổi: Ăn nhiều đạm và rau xanh

Nhiều người cho rằng đây là giai đoạn xuân sắc và các bạn nữ sẽ có làn da đẹp nhất. Tuy nhiên, có một nghịch lý, bởi đây là giai đoạn rất vất vả của các bạn nữ.

Họ học tập, thi cử, tìm việc làm, yêu đương, bên cạnh đó còn phải chịu không ít ảnh hưởng của chu kỳ kinh nguyệt, sự phát triển của buồng trứng, và sự sản sinh lượng lớn hormone…

Độ tuổi này do quá trình sinh nở nên sẽ có sự thay đổi nội tiết, dễ bị nám da. Do đó, muốn giữ cho da hồng hào và căng mịn, bạn nên ăn nhiều rau xanh, giá, thịt và các sản phẩm làm từ đậu, đồng thời ăn ít mặn, ngọt và uống nhiều nước. Tuổi này cũng là lúc cần bổ sung nhiều protein từ cả động và thực vật.

30 – 40 tuổi: Ăn thanh đạm, giảm nếp nhăn

Quả là “cái tuổi đuổi cái xuân”, đến giai đoạn này thì làn da bắt đầu tiết rất ít dầu và khô lại. Thêm vào đó là những áp lực của công việc, gia đình sẽ khiến da khô hơn, mất đi độ nhẵn bóng, các nếp nhăn cũng dần xuất hiện ở vùng trán và xung quanh mắt.

Bi quyet chong nhan da

Chị em ở tuổi này cần ăn thực phẩm nhạt, uống nhiều nước, tăng cường thêm các loại vitamin C, B như rau cải, cà chua, nấm, sữa tươi… để tăng độ ẩm và giảm thiểu nếp nhăn.

40 – 50 tuổi: Tăng cường hoa quả và dưỡng chất collagen

Thật thiệt thòi cho chị em phụ nữ nhưng sự thật đây chính là giai đoạn chức năng bài tiết và sinh nở của người phụ nữ yếu dần đi. Chúng là nguyên nhân khiến da khô, nhăn, nám, đồi mồi…

Bạn nên ăn nhiều rau tươi và bổ sung protein từ động vật như chân giò, cá, thịt… như vậy sẽ giúp cho quá trình hấp thụ và dự trữ nước của da, cho bạn một làn da tràn đầy sức sống.

Cũng nên bổ sung các loại ngũ cốc và tinh bột như ngô, khoai, kê… để giúp bài tiết cholesterol, bổ khí, bổ máu. Riêng các thực phẩm giúp làm chậm sự lão hóa da như cà chua, nấm, chanh, anh đào và những loại rau chứa nhiều vitamin E như cải bắp, súp lơ… thì luôn có sẵn trong nhà, rất dễ mua và dễ sử dụng.

Box:

1.    Chọn loại mặt nạ phù hợp với da?

-    Da khô: cà chua xay nhuyễn, lấy phần nước để uống, phần bã còn lại đắp lên mặt. Có thể xắt lát cà chua mỏng và đắp lên mặt như dưa leo. Phần nước cà chua thấm vào da sẽ giúp da giữ được độ ẩm cần thiết.

-    Da nhờn: Cắt nửa trái cam, ép lấy nước cốt, kết hợp với nửa cốc bột yến mạch glycerine và một ít lòng trắng trứng rồi đắp lên mặt.

Bi quyet chong nhan da

Glycerine có tác dụng làm ẩm da, còn lòng trắng trứng giúp loại bỏ các vết nhăn, trong khi đó nước cốt cam giúp tái tạo vẻ rạng ngời cho làn da.

-    Da thường: Trộn hỗn hợp gồm nửa quả bơ xay nhuyễn với một muỗng canh dầu hướng dương, thoa đều lên mặt và cổ, tránh phần mắt và miệng. Giữ yên trong 10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

-    Da lão hóa: Trộn 2 muỗng bột yến mạch với nửa muỗng sữa, đặt lên bếp nấu cho đến khi trở thành hỗn hợp nhuyễn. Trộn 2 muỗng dầu olive và khuấy đều.

Chờ hỗn hợp nguội đắp lên mặt và cổ, nằm yên khoảng 25 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Mặt nạ này giúp xóa mờ các vết nhăn, làm da săn chắc và trẻ trung hơn.

2.    Có nên trị nám với kem trộn để tìm lại sự tự tin không?

Theo Bs Nguyễn Thị Bích Ngọc – Bệnh viện Thanh Nhàn (Hà Nội): 40% phụ nữ trên 30 tuổi đều từng “làm thân” với nám. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ rằng, điều trị nám là một quá trình lâu dài và tương đối phức tạp.

Phương pháp tẩy nám, và da mặt có tác dụng nhanh vởi thuốc này thường chứa corticoid, làm da trắng hồng sau 3 – 5 ngày đầu tiên sử dụng, nhưng nếu dùng kéo dài, da sẽ bị tình trạng tổn thương nặng, bị mụn, teo da trầm trọng, khó có khả năng phục hồi, để lại sẹo xấu trên khuôn mặt.

Càng sử dụng lâu dài, các loại hóa chất tẩy da này làm cho da bạn bị bào mòn và tổn thương nặng nề, ngày một xấu hơn.

Một số phương pháp trị nám hiệu quả cao như sử dụng tia laser, ánh sáng xanh blue light, IPL cũng được một số người sử dụng, tuy nhiên, các phương pháp này có thể gây đau, bỏng rát cho bệnh nhân và chi phí điều trị khá cao.

Tốt nhất hãy kiên trì sử dụng những loại kem có uy tín và đã được bác sĩ kê toa.

Với tiết trời giá lạnh và khắc nghiệt của mùa đông sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi vì vậy cần phải lưu ý khi mang thai. Tham khảo một số lưu ý khi mang thai mùa đông như:

Song có nhiều cách để bạn bảo vệ cho mình và cả thai nhi bé bỏng của mình có một sức khỏe tốt, để vượt qua mọi khó khăn ấy, hãy cùng chúng tôi thực hiện một trong những luu y khi mang thai dưới đây :
Chăm sóc đôi chân

Mùa đông giá lạnh, phụ nữ mang thai cần giữ ấm đôi chân, chọn và sử dụng các loại giày dép đúng kích thước và đẹp về hình thức. Riêng giày, dép dành cho nhóm mang thai phải đúng cỡ, gót cao vừa phải, đảm bảo đủ độ kết dính, chống trơn và cổ cao đủ ấm. Ngoài ra, nên chủ ý chăm sóc đôi chân cho sạch sẽ, vệ sinh, mát xa cho đỡ nhức mỏi.

Nếu sơn móng chân, nên dùng các loại sơn đảm bảo chất lượng để hạn chế hóa chất nguy hiểm ngấm vào cơ thể.

Sống và làm việc trong phòng kín, đủ ấm

Khi mang thai, sức đề kháng cơ thể suy giảm, vì vậy bà bầu nên hạn chế ra ngoài trời lạnh, nên sống và làm việc trong phòng kín, đủ ấm. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng nằm hoặc ngồi mà nên đi lại, làm những việc phù hợp với bản thân trong từng giai đoạn mang thai.

Chú ý về trang phục

Về mùa đông thời tiết biến đổi, phụ nữ mang thai cần mặc đủ ấm, để đi lại và làm việc thuận lợi. Không nhất thiết phải dùng những trang phục quá đắt, quá mốt mà phải đảm bảo đủ ấm, đảm bảo sức khỏe khi đi ra ngoài tham dự hội hè, nhất là những khi thời tiết giá lạnh kéo dài.

Chú ý khi dùng thuốc chữa bệnh

Giai đoạn mang thai cơ thể người phụ nữ mẫn cảm với thời tiết nên rủi ro mắc bệnh là rất cao. Một số loại thuốc thuộc nhóm không kê đơn như Claritin, Chlortrimeta, Benadryl, Tenenol, thuốc muối nhỏ mũi được xem là an toàn nhưng trước khi sử dụng cũng nên tư vấn và hỏi han bác sĩ trước khi dùng nó.

Ngoài ra, khi mang thai, hệ thống miễn dịch suy giảm, dễ mắc chứng viêm xoang, khó thở, ho, ngạt mũi vì vậy nên tư vấn bác sĩ để sử dụng các loại thuốc cho phù hợp, kể cả thuốc bổ.

Luu y khi mang thai

Những chú ý khi bị ốm

Vào mùa đông nếu bị sốt, ho, cảm cúm, … thì nên nghỉ ở nhà, hạn chế tiếp xúc đông người, hãy lắng nghe cơ thể để nghỉ ngơi, ăn uống và sử dụng thuốc cho phù hợp. Tăng cường thực phẩm tươi, ăn nóng, nghỉ ngơi phù hợp để tăng cường sức khỏe thể chất.

Bảo vệ bàn tay từ tháng thứ 6 trở đi

Nếu mang thai vào giai đoạn mùa đông giá lạnh, thì từ tháng thứ 6 trở đi nên mang gang tay thường xuyên, kể cả khi phải nhúng tay xuống nước (nên đeo găng tay khi giặt giũ hay rửa ráy).

Tốt nhất là dùng nước ấm để rửa, để bảo vệ đôi tay, hạn chế tay trần khi tiếp xúc với nước lạnh.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước không chỉ tốt cho cơ thể mà nó còn có ích cho vẻ đẹp của một làn la tươi trẻ. Cung cấp đủ nước sẽ giúp cơ thể chịu đựng tốt với thời tiết khô hanh, hạn chế đau nhức, rát da do thiếu nước và giúp cho thai nhi phát triển thuận lợi.

Ngoài việc uống nước, phụ nữ mang thai có thể sử dụng các loại kem tăng ẩm để giúp da giữ nước, đảm bảo vẻ đẹp. Nhất là vào buổi sáng khi đi ra khỏi nhà, vì giai đoạn này, da phụ nữ có độ nhạy cao với môi trường xung quanh. Đây cũng là một luu y khi mang thai .

Nên mua hàng trực tuyến

Thay vì phải đi siêu thị, đi chợ vào mùa đông giá lạnh, nhất là những tháng cuối của thai kì, phụ nữ mang thai nên áp dụng cách mua hàng trực tuyến (mua hàng on- line), kể cả đồ dùng cá nhân, gia đình hay mua cho bé.

Việc làm trên vừa tiết kiệm thời gian, chi phí, lại khỏi phải tiếp xúc với đám đông. Nên mua hàng của những hãng cung cấp quen biết, có uy tín để đảm bảo chất lượng và tiến độ.

Nên tự nấu ăn

Nhằm hạn chế tiếp xúc với môi trường lạnh, tiết kiệm chi phí trong thời kì bão giá, phụ nữ mang thai nên tự nấu ăn tại gia đình, theo thực đơn mà bản thân, và người nhà mình ưa thích.

Nhờ việc làm này, mà phụ nữ mang thai có thể sắp đủ món, chia nhỏ các bữa trong ngày một cách phù hợp để đảm bảo sức khỏe và vẻ đẹp cho bản thân.

Tăng cường món socola nóng

Vào những ngày lễ cuối tuần thay vì dùng đồ uống rượu bia, phụ nữ mang thai nên dùng món sô cô la nóng, nó rất có lợi cho sức khỏe trong mùa đông. Đây là nhóm thực phẩm có hàm lượng chất chống ô xy hóa cao gấp đôi so với rượu vang đỏ, nên có tác dụng ngừa bệnh rất tốt, nhất là bệnh ung thư vú và bệnh tim mạch.

Tập thể thao trong nhà

Do thời tiết lạnh, vào mùa đông, phụ nữ mang thai nên duy trì những bài tập nhẹ nhàng như yoga.

Theo nghiên cứu, mỗi tuần phụ nữ mang thai, nên tập ít nhất 150 phút thể thao, tương đương với 30 phút/ ngày, 5 lần /tuần sẽ có lợi cho sức khỏe và hạn chế được những biến chứng khi sinh và rút ngắn thời gian đau đẻ.

Kính áp tròng là sự lựa chọn đặc biệt cho những người bị suy giảm thị lực. Bên cạnh đó, cũng có không ít người sử dụng kính áp tròng do chạy theo mốt thời trang, nhằm chuyển đổi màu mắt. Tuy nhiên, nhiều người không nhận biết các nguy cơ đe dọa đến sức khỏe của mắt khi sử dụng loại kính này. Hãy tham khảo một số luu y khi su dung kinh ap trong:

Theo các chuyên gia, yếu tố nguy cơ phổ biến nhất là nhiều người thường sử dụng kính áp tròng vượt quá tuổi thọ của chúng.

Theo Tạp chí Female First, một cuộc khảo sát trên 90% số người sử dụng kính áp tròng ở Anh cho biết đã mang chúng nhiều hơn 7 giờ mỗi ngày. Trên thực tế, nhiều người còn quên tháo chúng ra trong khi ngủ.

Luu y khi su dung kinh ap trong

Keiki Mehta – chuyên gia phẫu thuật mắt Ấn Độ cho biết, bạn không nên sử dụng kính áp tròng nhiều hơn 6 giờ/ngày. Trong trường hợp cần sử dụng lâu hơn, bạn nên tháo chúng ra, rửa sạch và làm khô trong vòng 20 phút rồi hãy gắn lại vào mắt.

Việc sử dụng kính áp tròng vượt quá thời gian cho phép sẽ gây ra các triệu chứng do thiếu oxy trên bề mặt mắt, như mắt bị ngứa, đỏ và chảy nước mắt. Giới chuyên môn cho biết, bạn không nên xem nhẹ các triệu chứng này. Bởi vì tình trạng thiếu oxy trên bề mặt mắt có thể dẫn đến sưng giác mạc và làm giảm thị lực.

Bên cạnh đó, khi mang kính áp tròng, bạn cần tránh tiếp xúc với các khu vực có bụi và khói để ngăn ngừa mắt bị kích thích, khó chịu; không nên dụi mắt vì có thể làm tổn hại đến giác mạc, gây nhiễm trùng.

Cuối cùng, bạn đừng nên xem nhẹ sức khỏe của đôi mắt, hãy tuân thủ theo những luu y khi su dung kinh ap trong trên nhé.